Mai 13, 2022 | Kirol-egokitzapen fisikoa, LPK-Praktikak
Kaixo, nire izena Yerai da eta aurten egokitzapen fisikoko zikloa egiten ari naiz Harrobia Ikastolan. Bigarren urteko praktika hauetan, Mungiako kirolegian egitea aukeratu dut.
Zergaitik? Nire ustez, praktikak hasi baino lehen kiroldegi batean daukazun rola eta betetzen dituzun funtzioak zabalagoak eta ugariagoak direla gimnasio arrunt batean baino pentsatu nuelako. Behin praktikak bukatuta, pentsatzen nuena baieztatu nuen, hainbat gauza ezberdin egin ditut eta nire ezagutzak zabaldu dira hainbat eremuetan.
Funtzio ugari bete ditut praktiketan zehar, nire ordutegian hainbat ekintz ezberdin zeudelako. Haien artean, igerilekuan klaseak ematen egon naiz, nagusiei eta baita ume txikiei, hainbat intentsitate ezberdineko klase gidatuak egin ditut (Hipropresiboak, mantentze, HIIT…) gimnasioan monitore bezala… eta ekintza ugari eta ezberdin egitea beti eskertzen da, hainbat eremuetako gauzak ikasten dituzulako.
Azkenik, nire esperientzia nolakoa izan den modu labur batean azaltzeko, aipatzekoa da oso gustura egon naizela egindako ekintzekin eta baita edukitako monitorekin. Beti egon dira irakasteko prest eta haiekin lan giro oso ona mantendu dut praktiketan zehar. Egindako ekintzak eta erabilitako instalakuntzak primeran egon dira eta horrek beti laguntzen du praktikak aurrera aramatea modu erosoago batean.
Mai 13, 2022 | Kirol-egokitzapen fisikoa, LPK-Praktikak
Mikel Mendibe naiz, Harrobia ikastolako Egokitzapen Fisikoko ikaslea, KEF2 mailan eta praktikak Lezaman egiten ari naiz Athletic-Cluben bitartez.
Nire eginkizunak entrenatzaile bezala jokalariei beraien hobekuntzan laguntzea izan da. Horretaz aparte, nire egokitzapen fisikoko esperientzia eta jakituriarekin beraien koordinazioaren hobekuntzan finkatu naiz, umeen kasuan oso garrantzitsua izaten baita jokalari eta kirolari bezala hazteko.
Egia esan praktikak Lezaman egiteak asko lagundu dit eta oso gustura egon naiz, asko ikasi dut eta entrenatzailearen paperean jartzeak ere lagundu dit beraiek nola ikusten gaituen jakiteko.
Mai 13, 2022 | Kirol-egokitzapen fisikoa, LPK-Praktikak
Aupa!! Eva Plaza nahiz eta egokitzapen fisikoko goi mailako zikloa amaitzear nago.
Praktikak Nivel 3 an, Indautxun egiten ari nahiz (Bilbon).
Gimnasio honetan fitnes aretoan egon nahiz batez ere,iraganean entrenamendu pertsonalak egiteko bideratu nahi dudalako nire lana. Fitnes aretoan egin ditudan jarduerak hauek izan dira nagusiki: bezeroei ariketak zuzendu eta zalantzak argitu, entrenamenduak sortu eta entrenamendu metodologia batzuk praktikan jarri.
Baina zuzendutako jarduera batzuk ere eman ditut,adibidez n3 fit,streching,bizkarra osasuntsu,total body eta n3 pump.
N3 fit jardueran hainbat gaitasun fisiko lantzen dituen zuzendutako jarduera bat da, hala nola erresistentzia, indarra, mugikortasuna, abiadura, etab. Jarduera mota horri entrenamendu funtzionala deituko genioke, non hainbat metodo erabiltzen diren egokitzapen metaboliko eta fisiko batzuk sortzeko. Metodo horiek amrap metodoa, tabata eta abar dira, eta, bata edo bestea erabiliz, modu ezberdinean egiten duzu lan fisikoki.
Total body, N3 fit modukoa izango litzateke,baina ezberdintasun handiena koreografia batekin egiten dela da.
Bestaldetik streching eta bizkarra osasuntsu daukagu, nahiz eta bi jarduera ezberdin izan, normalean gimasio honetak elkarrekin ematen dira, saioa bi zatitan banatzen da eta lehenengo 20-30’ bizkarra osasuntsu ematen da eta azkenengo 15-20’ minututan streching. Zuzendutako jarduera hau, nire ustez, oinarrizkoa da edozein kirola egiterakoan, mugikortasuna,egonkortasuna eta gorputz jarrera desegokiak lantzen direlako eta ezinbestekoa da gorputz osasuntsu bat edukitzea beste jarduerak minik edo arazorik gabe egiteko.
Azkenengoz, N3 pump eman dut nire lehen aldiz, body pumpen antzekoa da, eta body pump zertan datza? ba aerobikaren erritmoak eta gihar-lana sustatzen dituen entrenamendu fisikoko programa bat da, indarra lantzeko ariketak eginez.
Nire koordinazioa ez da oso ona eta lehen aldietan pixka bat zaila iruditu egin zait erritmoak ondo eramatea azalpenak ematen nituen bitartean eta bezero batzuei zuzenketak egitea, baina azkenean gustoko izan dut jarduera mota hau.
Amaitzeko eta laburpen moduan,Nivel 3 an, ia hiru urtez nire lantokia izan denez, praktiketan izan dudan esperientzia oso positiboa izan da, bezeroak, laneko langileak eta instalazioa oro har ezagutzen ditudalako.
Ia praktika guztiek, n3 pump jarduera izan ezik, nik enpresa honetan lan egiten nuenean egiten nuenaren antz handia izan dute, eta oso eroso sentitu naiz jarduerak emateko orduan, baita fitnes aretoan egoterakoan ere.
Ekipamenduari dagokionez, gimnasioa oso osota dago, eta abenduan sartu zituzten makina berriak ditu, bai fitnes aretoan, bai kardio-eremuan, honek bideratzen du gimnasioen artean hoberenetarikoa izatea,indarra lantzeko ekipamenduari dagokionez.
Orokorrean esperientzia polita eta aberasgarria izan da.
Aza 17, 2020 | Kirol-egokitzapen fisikoa
Publikatuta: Adrian Martinez
Harrobia Ikastolako Kirol- Egokitzapen Fisikoko ikasleek eguneroko bizitzan dauden desorekak ikusita,12 minutuko entrenamendu bat proposatzen digute.
Animatuko zara egiten? Ikusi BIDEOA!
Aza 16, 2020 | Kirol-egokitzapen fisikoa
Publikatuta: Unai González Paños
Aste honetan lehenengo ebaluazioari bukaera emango diogu eta gure ikasleen konpromezuari esker, klaseak modu presentzialean ematen jarraitzen dugu.
Harrobian ezarritako protokoloa betetzeko gure ikasleak esfortzu handia egiten ari dira: musukoa, segurtasun-distantziak, gel hidroalkolikoa, postuaren garbiketa, atsedenaldiak ikasgelan, etab.
Espero dezagun pandemiaren bilakaera hobetzea beste neurri batzuk hartu ahal izateko.
Bitartean zorionak egiten ari zareten lanagatik eta eskerrik asko!
